增强视力,恢复精力

增强视力,恢复精力

1.不可不看的理论

近视(尤其是高度近视),眼周肌肉会丧失弹性(类似皮筋),一旦失去弹性,眼球就会逐渐凸出(研究证明,视力每下降300度,眼球凸出1毫米,也就不难解释眼镜呆久了眼睛会变形。)正常视力下眼周肌肉可以自由张弛,看近处松弛,看远处拉近,从而调节视距内物体清晰成像在视网膜上,达到完美的视力。但近视和远视就像皮筋失去弹性,前者不能收紧,后者不能放松。但正如锻炼身体肌肉原理一样,通过练习,可以使眼周肌肉强健起来,从而恢复弹性,进而恢复视力。通过系统、循序渐进的练习,逐步降低眼镜的度数,最后能将眼球压缩回正常的水平,近视就自愈了。

个人总结的5部曲

一、清晨要做的

1、热敷:眼睛和太阳穴(2-3分钟)

2、用温水洗眼睛:在水中睁开眼睛做转眼睛运动,可以很好地调节屈光度,恢复视网膜屈光度(不过很多人反应在水里睁开眼睛很难受,我自己也是,由于散光只有50度,所以没下功夫坚持这项,建议大家一周能有两次就OK,实在不行也不必勉强,可以跳过此步)

3、网上反应也可以冷敷,就是用冰块或冷水敷眼,其目的都是通过冷热变化使眼部血液循环加快,从而促进眼部血液循环。这个我尝试不多,只知道熬夜后对付黑眼圈比较有效。

二、进入正题——*视力恢复训练*

1、手掌心揉眼,1首歌时间OK,感觉眼部微热即可,促进眼部血液循环。

2、眼保健操,每个穴位一分钟,感觉略微酸痛即可。(一定要找准穴位,你一定不想做无用功哦~)可以用将食指立起来,用指尖找,一般摁到穴位上,会感到酸痛。实在不行,一定别偷懒,找个懂医学的,给你找准了~(我以前在视力康复中心做治疗时,一共有9-10个穴位,其中有3-4个是专门针对散光的,比如眉心两侧的眉头处)

3、视觉远近位移:伸出手掌,掌心对着自己,距离在30CM处,仔细辨认手掌边缘(手上的纹理也可以,主要是可辨认的细节,这时候只看细节不需要顾及整个手掌)约15秒,然后将目光移至3-10米远处一固定目标,同样仔细辨认目标物(建议选择绿色植物),位移一个来回30秒,反复练习20次,直到感到眼周肌肉像运动完后胳膊腿的酸痛感为止,这说明达到了锻炼的效果。(有些人留言说感觉眼睛酸痛,正确方法作完地感觉是眼周围肌肉略有酸痛。如果不是,则方法有误——纠正:眼部肌肉会随远近位移收缩,略感眉头收缩是正常的,但切忌眯眼,也不要总眨眼,感觉自己把所有精力集中在眼部,)

4、选择视力所及范围清晰与模糊边缘距离(有些同学留言说不懂,举个简单例子,一根绳子放在看得见的最大距离就是你的视觉临界点,距离因人而异),选择一个目标,最好是视力表,闭眼后缓缓睁开,努力朝一点聚焦,感觉眼眶周围肌肉紧缩即可(这个很关键,起初做的时候不好把握,可以尝试眉头紧锁,若是有肌肉收缩的感觉就对了,否则就是前面提到的误区——眼睛酸痛,而非眼周围肌肉),紧锁约10-15秒,然后瞬间松开(久而久之会发现一瞬间眼前清晰感,大概有50度的提升,但这是一瞬间的,练得久了就会使清晰的视觉被眼部肌肉记忆,从而使视力上升一个台阶),反复练习5-10分钟即可。

5、若感觉眼镜干涩发困,则练习A的做法,或滴适量眼药水,在光线较暗处闭眼休息几分钟OK。

(以上运动原则上次数不限,如果有半小时可以完整做一次,也可以利用等车、排队等零散时间做做其中的一两项,长期坚持,多多益善,最好能保证每天上下午各一遍!~)

三、平时注意用眼

A.不在强光下看书或者做视力恢复训练。

B.多看窗外绿色植物,绿色波长适合养眼。

C.电脑亮度不要太高太刺眼,在眼睛舒适的前提下尽量调低一格!

D.平时上人人&QQ时,每小时休息几分钟很重要!可以一边眨眼,一边深呼吸,有条件多做,没条件也要创造条件。

四、偏方一剂

药方:龙眼肉+龙眼核(即带核的龙眼)、枸杞。

煮法:以上叁味适量,加水煮成茶,龙眼核不必打碎.

服法:就当一般茶来喝就好,每天喝,至少连喝两个月。(没效可放弃不再喝,有效而还不满意,则应续喝。)

疗效:一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题,包括近视,远视,散光等等。

重点:一定要用龙眼核,只用龙眼肉,则效果折半。

建议:请饭后喝,效果最佳。(因为病在头部,而饭后喝会使药性发挥在头部较多,也就是此方的目的。)恢复视力方法(为了大家的眼睛,请尽量多转哈)

龙眼&枸杞&黄菊花各1/3量,配500Ml纯净水,温和熬,每天喝两杯,早晚可在眼周围穴位均匀涂抹,效果正在尝试……

(都说了是偏方,不一定适合每个人,可以坚持一个月,看看是否有效果再决定是否坚持。)

五、什么时候换眼镜合适?(个人经验,可作参考)

从第一次做恢复训练开始,到第一副眼镜换下,需要多点时间让眼睛适应,建议是3个月比较好,但也不是译成不变。换不换取决于一些标准:

1、找一张视力表,如果开始恢复训练之前,戴眼镜矫正视力处在初始水平甚至光线好的话个别1.5也看得见,那就换一副降低100度的眼镜。第一个月两副眼镜月交替佩戴,白天或者不太需要用眼的时候尽量戴度数低的那副,晚上看不清了或者非常必要的时候再戴度数高一点的。

2、第二个月逐步适应度数低的眼镜,在坚持恢复训练过程中,视力大致经历从提升阶段某个水平。这一阶段注重细节观察训练(手掌纹理&远处景物),没有更细,只有更细,在精细观察中还会有积极的心理暗示,来促进视力恢复!

3、第三个月,顺利的话,视力开始进入巩固阶段,这一阶段后期,大概7-10天,要注重巩固效果,多眺望远处景观或绿色植物,以达到检验巩固的效果。

三个月一轮结束后,一旦第二副眼镜可以看到1.2那一行(区分瞬间看清还是超过10S仍可以看清的稳定效果)如果是后者,那么恭喜你!成功地降下了100度,可以换一副度数更低的眼镜,进入下一论恢复训练!

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